健身時尚│【MF運動課】筋骨很硬也能做瑜珈嗎?練瑜珈前你該先看的影片教學!|MOLLIFIX瑪莉菲絲

2021/06/11
健身時尚│【MF運動課】筋骨很硬也能做瑜珈嗎?練瑜珈前你該先看的影片教學!|MOLLIFIX瑪莉菲絲

必練的3個瑜珈動作,讓妳纖細腰部/薄背/矯正假胯寬/輕盈體態!

練習前,準備好瑜珈時會用到的道具了嗎?

 MODEL穿著「REBIRTH環保紗」系列 

 全品項採用回收環保纖維製成 

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 必備道具「瑜珈墊」 

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放鬆小物「香氛蠟燭』

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準備好伸展全身筋骨了嗎?準備好舒緩身心疲勞了嗎?

那就開始跟著 #MF好朋友 一起練瑜珈珈吧!

1.  盤腿跪姿動作

首先,鋪上你的瑜珈墊,跪姿或盤腿坐著都可以,雙手向上舉!

開始深呼吸~同時感受香氛蠟燭,享受這個放鬆時刻,動作持續一分鐘。

 

2.  貓牛式動作

膝蓋與肩膀同框,雙手放前呈現一個趴著的姿勢,動作持續一分鐘。

3.  小狗拉伸式動作

將手平行不要動,身體向下往後退,屁股向下壓,伸展你的下背,

吐氣~動作持續一分鐘。 

以上瑜珈動作交給你們囉!

疫情去不了瑜珈教室怎麼辦?那就跟著MF運動課一起在家做運動吧!

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