21天燃脂計畫-DAY21:最後一天,用流動的瑜珈收操吧!

2019/03/03
21天燃脂計畫-DAY21:最後一天,用流動的瑜珈收操吧!

燃脂計畫Action!-低強度運動

DAY 21

『流動瑜珈』最主要的重點在於體位法的串連,

以不間斷的方式,由慢至快,從細節到串連,逐步地熟悉動作,

專注於肌耐力訓練,及身體核心的控制及平衡

流動瑜珈流暢、舒緩的轉換連續體式,引領能量,同時可以訓練柔軟度;

除此之外,因拍子轉換時間較快,身體可以一直保持在很溫暖的階段,

體驗瑜珈的能量在身體之間流動著,感受自然從身體的內在能量的變化

瑜珈的特色

呼吸

「沒有呼吸就沒有瑜伽」這是練習瑜珈的人經常會說的話,

如果妳有嘗試過任何型態的瑜珈,妳會發現所有老師都會強調呼吸的節奏,

並時時提醒妳,該在哪個階段換口氣,哪個階段深吸慢吐。呼吸等於是瑜珈的生命,

而學習正確的呼吸方式也需要功夫的!

此時此刻轉瞬即逝,你還沒有留意這一秒就已經成為了過去,

可是呼吸是存在於當下的。瑜珈者關注呼吸、關注當下,這就是瑜珈恆存的特點。

學習和練習

瑜伽之父帕坦家裡說:

「這項嚴格的練習必須持久,不能間斷,還要以奉獻和崇敬之心操練,

只有這樣,基礎或根基才能打下。」沒有練習就沒有體會,

我們連續十天練習同一個體式,如果你用心去體會了,

你是會有十種不同的感受,沒有持久的努力,無法取得物質世界的成果,

也就失去了和心建立連接的機會。

專注

在瑜珈中,很多的體式需要透過老師的教學傳承,但更多心理的體會,

是老師無法用言語說明清楚的,當我們放鬆我們的思緒和身體內外的肌肉,

將所有注意力,融入每個動作裡,你只有去做才知道。

不要執著那個結果,而是要體會這個過程,

過程中你收獲了,結果自然就到來了。

妳成功完成21的燃脂計畫了嗎?其實21天燃脂計畫最大的意義是用21累積一個好習慣,不管這幾天,妳的身材是否有明顯的改變,但妳的生活一定有所改變,對吧?

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