燃脂計畫Action!-中強度運動
DAY 12
『TRX訓練』是前美國海軍陸戰成員設計，
主要是以最簡單的動作，令肌肉保持活躍。
是一項多變化的肌力訓練運動，
懸吊訓練是經常被變化運用來的健身訓練課程。
TRX懸吊訓練的優點：
全身性部分的平衡訓練
TRX將身體視為一個整體，
操作TRX需要全身肌肉一起參與，
血液必須快速流到各處肌肉補充，
「一般來說，有計劃地用TRX的動作訓練3～6個月就能有效控制體重、降低體脂。」
會確實加強心肺能力，達成燃脂目的，
整體雕塑身體的線條。
多元化的訓練方式
對於需要降低體脂肪或是提高平衡感、柔軟度的人，
TRX有很好的訓練效果。
再加上場地限制少，在空間有限的場所，
都可以立馬可以進行訓練，十分方便。
TRX懸吊訓練注意事項：
檢查裝備是否安全
關於設備的安裝安全，是最重要的是。
TRX懸吊訓練利用繩子+吊環進行全身訓練，
必須要再三確認掛點是否穩固，
以免造成運動傷害。
合適的穿著
正確的服裝配件等，是安全運動的要項之一。
即使在家中鍛鍊很悠哉，也不能穿著睡衣阿QQ
正確的服裝和運動內衣搭配，
才能有效發揮訓練效益。
每天持續不堅斷，雕塑身體曲線easy go!!
讓我們一起TRX一下吧~~
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