21天燃脂計畫-DAY9:在壺鈴擺盪之間,甩掉所有脂肪吧!

2019/02/19
21天燃脂計畫-DAY9:在壺鈴擺盪之間,甩掉所有脂肪吧!

燃脂計畫Action!-中強度運動

 

DAY

 

「壺鈴」是近年來在台灣特別火紅的訓練器,

最根本原因就是非常有效率!

注重功能性及全身性的壺鈴訓練,

比傳統單點式鍛鍊相對省時,

更是一個新手至老手都可以輕易學習的訓練器材。

 

為什麼妳該學習壺鈴?小編提供妳三大原因:

 

更有效訓練肌耐力

每20分鐘的壺鈴運動可以燃燒大約400卡路里的熱量,

這相當於跑步6公里的效果。

且因為「壺鈴」是全身性的運動,

以盪壺來說,核心要用力、臀部、腿後肌、

股四頭肌和背闊肌都會用到。

因此「壺鈴」在減脂及增強肌耐力的項目,

總是展現優異的成效。

 

省錢省時間

因為「壺鈴」全身訓練的特性,

能一次結合有氧、肌力和柔軟度訓練,

利用短時間,在妳已經滿檔的行程中達到最佳效率

更棒的是,「壺鈴」小巧、好攜帶,

讓妳在家就能進行訓練,

再也不用跑貴桑桑的健身房了。

 

非常有趣

「壺鈴」的球身設計,重心距離手把有十多公分的距離,

代表妳要去抗衡、平衡重心,因此也會同時訓練到核心肌群。

「壺鈴」有著比槓鈴、啞鈴更粗的握把,要握穩就需要強大的握力。

「壺鈴」訓練包含了全身性訓練,是優於機械訓練、單獨肌群訓練的,

也不太容易受傷等等,「壺鈴」的訓練多變有趣,

在運動過程中可以總是可以玩出更多挑戰,

是一項絕對不會無聊的鍛鍊。

 

妳看過300壯士嗎?

男主角傑拉德.巴特勒特愛的「壺鈴」訓練,

今天就讓我們一起來挑戰一下,

說不定真的可以擁有跟傑拉德.巴特勒一樣完美的線條唷!

相關商品
Mollifix瑪莉菲絲