21天燃脂計畫-DAY8:享受享瘦!用TRX練出完美曲線!

2019/02/18
21天燃脂計畫-DAY8:享受享瘦!用TRX練出完美曲線!

燃脂計畫Action!-中強度運動

DAY 8

『TRX訓練』是前美國海軍陸戰成員設計,

主要是以最簡單的動作,令肌肉保持活躍。

是一項多變化的肌力訓練運動,

懸吊訓練是經常被變化運用來的健身訓練課程。

 

TRX懸吊訓練的優點:

全身性部分的平衡訓練

TRX將身體視為一個整體,

操作TRX需要全身肌肉一起參與,

血液必須快速流到各處肌肉補充,

「一般來說,有計劃地用TRX的動作訓練3~6個月就能有效控制體重、降低體脂。」

會確實加強心肺能力,達成燃脂目的,

整體雕塑身體的線條。

 

多元化的訓練方式

對於需要降低體脂肪或是提高平衡感、柔軟度的人

TRX有很好的訓練效果。

再加上場地限制少,在空間有限的場所,

都可以立馬可以進行訓練,十分方便。

 

TRX懸吊訓練注意事項:

檢查裝備是否安全

關於設備的安裝安全,是最重要的是。

TRX懸吊訓練利用繩子+吊環進行全身訓練,

必須要再三確認掛點是否穩固,

以免造成運動傷害。

合適的穿著

正確的服裝配件等,是安全運動的要項之一。

即使在家中鍛鍊很悠哉,也不能穿著睡衣阿QQ

正確的服裝和運動內衣搭配,

才能有效發揮訓練效益。

 

每天持續不堅斷,雕塑身體曲線easy go!!

讓我們一起TRX一下吧~~

 

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