21天燃脂計畫-DAY3：跟著Zumba的節奏，跳進一場盛大的派對吧！

燃脂計畫Action!-高強度運動

DAY 3

有一天，哥倫比亞星級健身教練兼著名排舞導師Alberto Perez忘了攜帶常用的音樂去教學，

便靈機一觸，將從小酷愛的傳統拉丁音樂和舞蹈糅合在課堂中，創造出全新風格的健身班－『Zumba』

跳Zumba就像參加一場熱情洋溢的派對，拉丁風格的音樂，

結合森巴、Salsa、Flamenco、Tango等多種舞蹈風格並兼具肌力訓練，

讓參與者簡單又快速投入，跟著音樂跳動的過程，不知不覺就燃燒400-500卡路里；

Zumba自由而奔放， 沒有制式的編排動作，每個人都可以隨著音樂，用肢體詮釋出自己獨一無二的舞步。

獨特具有魅力的舞蹈風格，Zumba的兩大好處：

快速燃燒脂肪

跳一小時的Zumba大約可消耗500卡路里，相等於兩碗白飯的熱量；

Zumba是全身性的運動，尤其注重腰部與腿部的擺動，能有效將腰部的贅肉消滅，

並使臀部線條更加性感有型，十分適合久坐辦公室的白領族，加強身體靈活度、強化肌肉並收緊全身線條。

身心減壓

如果一心想著要減肥瘦身，可能讓妳總是備感壓力，

但跳Zumba就像是參加一場盛大的Party，任何人都只需要跟著節拍自然的做動作，

整個過程充滿快樂，妳只需要放空腦袋、拋開煩惱，全心投入音樂中，

出一身汗，讓大腦釋放大量安多酚，Zumba會成為妳的天然抗抑鬱劑。

跟著Zumba老師一起搖擺吧，從內到外的全身减肥塑身，加油！