燃脂計畫Action!-高強度運動
DAY 3
有一天,哥倫比亞星級健身教練兼著名排舞導師Alberto Perez忘了攜帶常用的音樂去教學,
便靈機一觸,將從小酷愛的傳統拉丁音樂和舞蹈糅合在課堂中,創造出全新風格的健身班-『Zumba』
跳Zumba就像參加一場熱情洋溢的派對,拉丁風格的音樂,
結合森巴、Salsa、Flamenco、Tango等多種舞蹈風格並兼具肌力訓練,
讓參與者簡單又快速投入,跟著音樂跳動的過程,不知不覺就燃燒400-500卡路里;
Zumba自由而奔放, 沒有制式的編排動作,每個人都可以隨著音樂,用肢體詮釋出自己獨一無二的舞步。
獨特具有魅力的舞蹈風格,Zumba的兩大好處:
快速燃燒脂肪
跳一小時的Zumba大約可消耗500卡路里,相等於兩碗白飯的熱量;
Zumba是全身性的運動,尤其注重腰部與腿部的擺動,能有效將腰部的贅肉消滅,
並使臀部線條更加性感有型,十分適合久坐辦公室的白領族,加強身體靈活度、強化肌肉並收緊全身線條。
身心減壓
如果一心想著要減肥瘦身,可能讓妳總是備感壓力,
但跳Zumba就像是參加一場盛大的Party,任何人都只需要跟著節拍自然的做動作,
整個過程充滿快樂,妳只需要放空腦袋、拋開煩惱,全心投入音樂中,
出一身汗,讓大腦釋放大量安多酚,Zumba會成為妳的天然抗抑鬱劑。
跟著Zumba老師一起搖擺吧,從內到外的全身减肥塑身,加油!
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