21天燃脂計畫-DAY3:跟著Zumba的節奏,跳進一場盛大的派對吧!

2019/02/13
21天燃脂計畫-DAY3:跟著Zumba的節奏,跳進一場盛大的派對吧!

燃脂計畫Action!-高強度運動

DAY 3

有一天,哥倫比亞星級健身教練兼著名排舞導師Alberto Perez忘了攜帶常用的音樂去教學,

便靈機一觸,將從小酷愛的傳統拉丁音樂和舞蹈糅合在課堂中,創造出全新風格的健身班-Zumba

Zumba就像參加一場熱情洋溢的派對,拉丁風格的音樂,

結合森巴、SalsaFlamencoTango等多種舞蹈風格並兼具肌力訓練,

讓參與者簡單又快速投入,跟著音樂跳動的過程,不知不覺就燃燒400-500卡路里;

Zumba自由而奔放, 沒有制式的編排動作,每個人都可以隨著音樂,用肢體詮釋出自己獨一無二的舞步。


獨特具有魅力的舞蹈風格,Zumba的兩大好處:

快速燃燒脂肪

跳一小時的Zumba大約可消耗500卡路里,相等於兩碗白飯的熱量;

Zumba是全身性的運動,尤其注重腰部與腿部的擺動,能有效將腰部的贅肉消滅,

並使臀部線條更加性感有型,十分適合久坐辦公室的白領族,加強身體靈活度、強化肌肉並收緊全身線條。

身心減壓

如果一心想著要減肥瘦身,可能讓妳總是備感壓力,

Zumba就像是參加一場盛大的Party,任何人都只需要跟著節拍自然的做動作

整個過程充滿快樂,妳只需要放空腦袋、拋開煩惱,全心投入音樂中,

出一身汗,讓大腦釋放大量安多酚,Zumba會成為妳的天然抗抑鬱劑

跟著Zumba老師一起搖擺吧,從內到外的全身减肥塑身,加油!

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