健身時尚│運動讓我們更靠近!女生健身正流行快揪閨蜜動起來! | MOLLIFIX瑪莉菲絲

2021/03/17
健身時尚│運動讓我們更靠近!女生健身正流行快揪閨蜜動起來! | MOLLIFIX瑪莉菲絲
心理學家發現,和朋友一起運動比一個人運動更容易感到輕鬆和愉快~ 想像一下,妳和好朋友一起度過了幾十年,仍然是健康有活力的體態,照相的時候讓大家驚呼沒有變老,是不是很開心!

 以下MODEL穿著「I AM WHO I AM」系列

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運動想放棄的時候,有『她』逼你撐下去

還有一種是意志力很強、實力也很強,跟著他們一起運動時雖然很辛苦,但卻也會進步神速,

他們用高標準督促你,但也不輕易放棄你。想變強?妳們的時尚運動戰袍快跟上!

暖身很重要,預防運動傷害,還能讓運動表現更好,所以一定要做!

1. 伸展、拉筋

(1) 掌交叉互握,向上推伸展直到感覺到緊繃點停住,保持不動,動作中配合呼吸,

且停留 10 秒鐘以上。

(2) 背背,兩人雙互相勾住對方,

先慢慢彎腰前傾,直到對方的雙腳離地,維持 30 秒後復原再交換。

(3)站姿拉大腿前側

左腳向後彎曲,用左手抓握腳掌,伸展大腿前側肌肉,維持30秒;換右腳重複。

2. 弓箭步

鍛鍊下半身時,除了深蹲這個經典動作外,另一個非常值得一提的就是弓步蹲!

先身體站直,兩腳併攏或與肩同寬,一腳往前跨大步,在保持背部直立,

不要前傾或後仰的狀況下,兩腳膝蓋都彎曲蹲下,直到前腳的膝關節約呈90度直角,

後腳的膝蓋幾乎快要碰到地面。然後兩隻腳都發力往上推,把腳打直,回到原始位置。


【同場加映】想挑戰難度再高的人,可以試著顛起腳尖,增加難度喔!

3. 拳擊

屬於爆發力、全身性的高強度運動,對於燃燒脂肪、心肺訓練、增強肌肉,都有很大幫助

而且揮拳、出手的過程,同時紓壓,絕對是身心兼顧的全方位運動!

【基礎拳擊你該注意這幾件事】

(1)        先將手張開、伸直,並四指併攏。

(2)        彎曲四指、指關節不突出,大拇指貼於食指與中指。

(3)        出拳時,手臂成一條水平直線。

3. 跑步

我們跑步的最終目的都是在努力變成更好的自己,都是為了不在原地踏步,閨蜜一起跑步,

重點是可一起享受跑步的感覺與沿途美麗的風光,讓遙遠的路途跑起來更有趣!

【跑步訓練你該注意這幾件事】

(1)     展開胸部且拉緊頸部的狀態下,凝視前方十∼十五公尺

(2)     讓腰部與背部展開挺直,下腹用力

(3)     利用鞋墊改善長短腳問題

I AM WHO I AM|SPORTY系列-中高強度運內衣

MOLLIFIX的SPORTY運動內衣,

專利3D罩杯及一體成型的特殊技術,寬版下擺加強穩定胸部晃動

及後背開扣設計提升穿脫便利性,非常適合高強度運動時穿著。

美力從挑選適合的運動服飾開始~

『I AM WHO I AM系列』想傳達做自己最美,活出最自在最亮眼的自己

管她什麼身型或你是什麼類型!

穿上MOLLIFIX的運動服飾你就是最美最自信!

挑選美美的運動服飾同時也需機能性高,MOLLIFIX絕對是你最佳的選擇!

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