運動讓我們更靠近！女生健身正流行快揪閨蜜動起來！ | MOLLIFIX瑪莉菲絲

運動想放棄的時候，有『她』逼你撐下去

還有一種是意志力很強、實力也很強，跟著他們一起運動時雖然很辛苦，但卻也會進步神速，

他們用高標準督促你，但也不輕易放棄你。想變強？妳們的時尚運動戰袍快跟上！

暖身很重要，預防運動傷害，還能讓運動表現更好，所以一定要做！

1. 伸展、拉筋

（1） 掌交叉互握，向上推伸展直到感覺到緊繃點停住，保持不動，動作中配合呼吸，

且停留 10 秒鐘以上。

（2） 背背，兩人雙互相勾住對方，

先慢慢彎腰前傾，直到對方的雙腳離地，維持 30 秒後復原再交換。

（３）站姿拉大腿前側

左腳向後彎曲，用左手抓握腳掌，伸展大腿前側肌肉，維持30秒；換右腳重複。

2. 弓箭步

鍛鍊下半身時，除了深蹲這個經典動作外，另一個非常值得一提的就是弓步蹲！

先身體站直，兩腳併攏或與肩同寬，一腳往前跨大步，在保持背部直立，

不要前傾或後仰的狀況下，兩腳膝蓋都彎曲蹲下，直到前腳的膝關節約呈90度直角，

後腳的膝蓋幾乎快要碰到地面。然後兩隻腳都發力往上推，把腳打直，回到原始位置。

【同場加映】想挑戰難度再高的人，可以試著顛起腳尖，增加難度喔！

３. 拳擊

屬於爆發力、全身性的高強度運動，對於燃燒脂肪、心肺訓練、增強肌肉，都有很大幫助

而且揮拳、出手的過程，同時紓壓，絕對是身心兼顧的全方位運動！

【基礎拳擊你該注意這幾件事】

（１）        先將手張開、伸直，並四指併攏。

（２）        彎曲四指、指關節不突出，大拇指貼於食指與中指。

（３）        出拳時，手臂成一條水平直線。

３. 跑步

我們跑步的最終目的都是在努力變成更好的自己，都是為了不在原地踏步，閨蜜一起跑步，

重點是可一起享受跑步的感覺與沿途美麗的風光，讓遙遠的路途跑起來更有趣！

【跑步訓練你該注意這幾件事】

（１）     展開胸部且拉緊頸部的狀態下，凝視前方十∼十五公尺

（２）     讓腰部與背部展開挺直，下腹用力

（３）     利用鞋墊改善長短腳問題

I AM WHO I AM｜SPORTY系列-中高強度運內衣

MOLLIFIX的SPORTY運動內衣，

以專利3D罩杯及一體成型的特殊技術，寬版下擺加強穩定胸部晃動

及後背開扣設計提升穿脫便利性，非常適合高強度運動時穿著。

美力從挑選適合的運動服飾開始~

『I AM WHO I AM系列』想傳達做自己最美，活出最自在最亮眼的自己，

管她什麼身型或你是什麼類型！

穿上MOLLIFIX的運動服飾你就是最美最自信！

挑選美美的運動服飾同時也需機能性高，MOLLIFIX絕對是你最佳的選擇！