不管怎麼節食,運動,為什麼小腹還是不想走?
而且小腹竟然還有分別?
別擔心!今天提供3種消腹菜單
讓你輕鬆應付惱人的小腹肉!
第一種:下腹肉肉型
產生原因:
上班族忙碌,工作壓力大,加班,讓你嗯嗯不順暢
平時又沒有時間去健身房,導致運動量不足
這些原因產生宿便,讓下腹產生肉肉
還可能會引發你的脂肪細胞發展成橘皮組織。
消除方法:
對付這種類型的肉肉
必須靠勤勞的運動來增加基礎代謝和肌耐力
才能有效消除體內脂肪和防止橘皮生長喔
建議可以做有帶動全身的有氧運動
例如游泳,慢跑是非常有效得消除此種肉肉的方法喔!
第二種:上腹肉肉型
產生原因:
如果你平時常常因為工作導致不規律飲食習慣
當心這種肉肉最愛來找你!
常常一餐不吃或是聚餐時暴飲暴食,
這種習慣長期下來會造成消化不良
或是胃本身脆弱而增加腹部脹氣的頻率
導致上腹肉越來越凸出。
消除方法:
除了平時注意碳水化合物和脂肪的攝取量
維持規律性的飲食習慣
搭配規律的有氧運動,就能減緩這種症狀
對於肌耐力訓練建議由輕度有氧運動
例如快走,跳繩,再搭配TRX來燃燒肉肉
每天至少給自己30分鐘,持續2個月以上
就能有效消除這種型態的肉肉唷!
第三種:腰間肉肉型