3種消腹菜單，讓你輕鬆解決小腹問題!

不管怎麼節食，運動，為什麼小腹還是不想走?

而且小腹竟然還有分別？

別擔心！今天提供3種消腹菜單

讓你輕鬆應付惱人的小腹肉!

第一種：下腹肉肉型

產生原因：

上班族忙碌，工作壓力大，加班，讓你嗯嗯不順暢

平時又沒有時間去健身房，導致運動量不足

這些原因產生宿便，讓下腹產生肉肉

還可能會引發你的脂肪細胞發展成橘皮組織。

消除方法：

對付這種類型的肉肉

必須靠勤勞的運動來增加基礎代謝和肌耐力

才能有效消除體內脂肪和防止橘皮生長喔

建議可以做有帶動全身的有氧運動

例如游泳，慢跑是非常有效得消除此種肉肉的方法喔！

第二種：上腹肉肉型

產生原因：

如果你平時常常因為工作導致不規律飲食習慣

當心這種肉肉最愛來找你!

常常一餐不吃或是聚餐時暴飲暴食，

這種習慣長期下來會造成消化不良

或是胃本身脆弱而增加腹部脹氣的頻率

導致上腹肉越來越凸出。

消除方法：

除了平時注意碳水化合物和脂肪的攝取量

維持規律性的飲食習慣

搭配規律的有氧運動，就能減緩這種症狀

對於肌耐力訓練建議由輕度有氧運動

例如快走，跳繩，再搭配TRX來燃燒肉肉

每天至少給自己30分鐘，持續2個月以上

就能有效消除這種型態的肉肉唷!    

第三種：腰間肉肉型