一整天坐著的上班族
想要解決日漸凸出的小腹肉和大屁股
一定要開始鍛鍊自己的身體
完美曲線不是夢!
煩惱自己身體的線條不美嗎?
現在就教妳簡單易學的燃脂動作
讓妳鍛鍊出完美曲線
# 簡易瘦大腿運動
首先介紹最簡單的瘦腿運動
腳呈弓箭步,手可以插腰維持身體平衡
然後身體垂直向下,後腳碰地呈跪姿後
身體再慢慢向上,回復原本姿勢
重複做約5~8次後,換腳繼續,共做三組
可依個人能力增加或減少次數
#平板式 + 美腿、翹臀運動
現在運動網美的相簿裡
平板式已經是很常見的必備招式
看似簡單,卻能夠鍛鍊到腹肌、腿部、背部、臀部肌肉群
只要再增加向上抬腿的動作
就能讓大腿緊實、還能達到翹臀的效果
#進階版:利用壺鈴加強手臂訓練
在深蹲等基本動作,加上壺鈴
可以同時兼顧到手臂力量的訓練
適合進階版的運動女孩們拿來增加強度
不但可以增加雙手的握力
還能讓手臂的線條變美
讓妳跟下垂的手臂掰掰肉正式說Bye Bye!
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