3種消腹菜單,讓你輕鬆解決小腹問題!

2018/05/11
3種消腹菜單,讓你輕鬆解決小腹問題!
小腹分3種,你是哪一種?3種消腹菜單,讓你輕鬆應付惱人的小腹肉!

不管怎麼節食,運動,為什麼小腹還是不想走?

而且小腹竟然還有分別?

別擔心今天提供3種消腹菜單

讓你輕鬆應付惱人的小腹肉!

第一種:下腹肉肉型

產生原因:

上班族忙碌,工作壓力大,加班,讓你嗯嗯不順暢

平時又沒有時間去健身房,導致運動量不足

這些原因產生宿便,讓下腹產生肉肉

還可能會引發你的脂肪細胞發展成橘皮組織。

消除方法:

對付這種類型的肉肉

必須靠勤勞的運動來增加基礎代謝和肌耐力

才能有效消除體內脂肪和防止橘皮生長喔

建議可以做有帶動全身的有氧運動

例如游泳,慢跑是非常有效得消除此種肉肉的方法喔!

第二種:上腹肉肉型

產生原因:

如果你平時常常因為工作導致不規律飲食習慣

當心這種肉肉最愛來找你!

常常一餐不吃或是聚餐時暴飲暴食,

這種習慣長期下來會造成消化不良

或是胃本身脆弱而增加腹部脹氣的頻率

導致上腹肉越來越凸出。

消除方法:

除了平時注意碳水化合物和脂肪的攝取量

維持規律性的飲食習慣

搭配規律的有氧運動,就能減緩這種症狀

對於肌耐力訓練建議由輕度有氧運動

例如快走,跳繩,再搭配TRX來燃燒肉肉

每天至少給自己30分鐘,持續2個月以上

就能有效消除這種型態的肉肉唷!    


第三種:腰間肉肉型