網紅們公開她們的7大激瘦秘密!

2018/04/17
網紅們公開她們的7大激瘦秘密!
還在瞎減肥? 看完這7大激瘦秘密,你也能輕鬆擁有好身材!

在這個資訊爆炸的時代裡,

任何人都希望能擠身成為知名網紅。

想要在網紅界中闖出名號,

除了要有好文筆和漂亮臉蛋,

擁有”好身材”也是其中的必要條件。

瘦身絕非偶然,更非一夕之間。

想知道這些擁有大票粉絲的網紅

究竟有甚麼維持好身材的秘密!?

現在就來看看她們的瘦身秘訣吧!

激瘦法則1:熱瑜珈 # Hot Yoga


除了一般瑜珈所帶來的好處之外,熱瑜珈能讓你在做靜態伸展運動以外同時達到燃燒卡洛里作用。

😘小編貼心提醒: 

如身體狀況允許,盡量保持空腹狀態。由於消化系統運作時需要部分血液,亦會降低瑜珈本身功效,另外可防止腹痛。參加課程前,請先了解自身狀況是否適合喔!

激瘦法則2:有氧訓練 #Cardio


跟許多的女生一樣都不愛做重量訓練,但是堅持做Cardio訓練,不但運動強度低,對於卡洛里的燃燒也高於重量訓練。同時也是能增進心肺功能來說是很好的訓練

 😘小編貼心提醒: 

跑步,游泳,跳繩,飛輪 都是很好的有氧運動。 每次至少15分鐘,可依自身狀況調整強度。建議找一個Partner一起進行有氧運動,持續力會更好喔!

激瘦法則3:暖身體質 # Keep yourself warm 


多喝熱的紅薑茶,以及加了薑的檸檬香草茶,為了不讓身體虛寒而影響代謝,平時少喝冷飲,養成暖身體質。

 😘小編貼心提醒: 

如本身體質不適合喝薑茶,可改每天早上起床後喝一杯約500 cc的溫水,有助加速代謝,達到瘦身的效果

激瘦法則4:拉筋 #Stretching exercises


除了做瑜珈時的拉筋動作以外,睡前做一些基礎的拉筋動作除了可以讓你擁有良好的柔軟度,更能夠使你的體態隨時保持在最輕盈的狀態~

 😘小編貼心提醒

如想改善腿部水腫,可以抬腳來幫助血液回流心臟。另外也可用手指適度揉捏小腿,或用掌根按壓小腿肚,多運動,來達到小腿纖細的效果。

激瘦法則5:擁抱大自然 #Embracing nature

多親近大自然吧! 除了爬山所燃燒的脂肪,讓自己的心靈也放鬆一下吧! 別小看心靈對身體影響力。適時的放鬆心情對於保持體態也是非常重要的~

 😘小編貼心提醒

在旅途上,別忘了帶上防蚊液避免惱人的小黑蚊,和多多注意水分攝取。

激身法則6:瘋狂補水 #Hydration


隨時補充水分,不但能讓你的身體代謝率更快,對膚質也有很大的幫助喔~ 

😘小編貼心提醒:

除了在早上起床喝 500cc 溫水外,每日喝上2000cc能夠補充一天水分所需和加速代謝速度。 


激瘦法則7:只喝天然果汁 #No artificial sugar

既然戒不掉手搖杯,那就只喝天然果汁做的手搖杯,讓你在享受之餘也不用擔心糖分過量的問題。

 😘小編貼心提醒

現在有越來越多手搖杯提供新鮮現打的飲品,還不趕緊試試!


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